Que éCoenzima Q10?
O coenzima Q10 (coenzima Q10, CoQ10), tamén coñecido como ubiquinona (UQ) e coenzima Q (CoQ), é un coenzima presente en todos os organismos eucariotas que realizan respiración aeróbica. É un composto soluble en graxa de benzoquinona cunha estrutura similar á vitamina K. Q representa o grupo das quinonas, e 10 representa o número de isoprenos unidos á súa cola. Fórmase principalmente na membrana interna das mitocondrias, e unha pequena parte tamén se pode obter a través de alimentos, como carne de vaca, ovos, peixes aceitosos, noces, laranxas, brócolis e outras froitas e verduras.
A coenzima Q10 está amplamente distribuída no corpo humano e existe en varios órganos, tecidos, compoñentes subcelulares e plasma, pero o seu contido varía moito. A concentración de masa é maior nos tecidos e órganos como o fígado, o corazón, os riles e o páncreas. A función principal é impulsar as células humanas a producir enerxía. A coenzima Q10 está implicada principalmente no proceso de produción de ATP e de fosforilación oxidativa mitocondrial, regula o ambiente redox celular, transporta electróns reducidos á vesícula ou fóra da célula durante o proceso de penetración da membrana electrónica e participa na formación do gradiente de protóns da célula. membrana interna e membrana plasmática. Pode acelerar a renovación celular e estimular a actividade celular, promovendo así en gran medida a capacidade das células para absorber nutrientes. Engadir ingredientes de coenzima Q10 aos produtos para o coidado da pel pode axudar ás células da pel a absorber activamente outros nutrientes nos produtos para o coidado da pel, e ten efectos para preservar a saúde, como acelerar o metabolismo e retardar o envellecemento.
Como produto para a saúde, a coenzima Q10 ten as funcións de protexer o corazón, mellorar a enerxía e mellorar a inmunidade. É apto para deportistas, traballadores mentais de alta intensidade e para a estabilización e recuperación de pacientes con enfermidades cardíacas, diabetes, etc.
Propiedades físicas e químicas deCoenzima Q10
Aparición da coenzima Q10:Po cristalino amarelo ou amarelo laranxa; inodoro e insípido; facilmente descomposto pola luz.
Cor:de laranxa clara a laranxa escuro
Punto de fusión:49-51 ℃
Punto de ebulición:715,32 ℃
Densidade:0,9145 g/cm3
Índice de refracción:1,4760
Condicións de almacenamento:Pódese almacenar a temperatura ambiente durante un curto período de tempo, preferiblemente a -20 ℃ para almacenamento a longo prazo
Solubilidade:Facilmente soluble en cloroformo.
Sensibilidade:fotosensibilidade
Estabilidade:Estable, pero sensible á luz ou á calor, incompatible con oxidantes fortes.
Distribución deCoenzima Q10No Corpo Humano
A coenzima Q10 está moi presente nas membranas celulares, especialmente nas membranas mitocondriais, e distribúese principalmente no corazón, pulmóns, fígado, riles, bazo, páncreas e glándulas suprarrenais. O contido corporal total da coenzima Q10 é só de 500 ~ 1500 mg, pero xoga un papel importante. A coenzima Q10 é relativamente alta no corazón, riles, fígado e músculos. Ao mesmo tempo, o 95% da coenzima Q10 no corpo humano existe en forma de ubiquinol (ubiquinol reducido), pero o cerebro e os pulmóns están excluídos. Espéculase que pode deberse ao alto estrés oxidativo nestes dous tecidos, que oxida o ubiquinol en ubiquinona oxidada (ubiquinona oxidada).
Co descenso da idade, o contido de coenzima Q10 no corpo humano diminuirá gradualmente. Tomando 20 anos como liña estándar, aos 80 anos, a atenuación natural da coenzima Q10 en varias partes do corpo humano é: fígado: 83,0%; ril: 65,3%; pulmón: 51,7%; corazón: 42,9%. Polo tanto, acéptase xeralmente que o corazón é o órgano que máis necesita a suplementación con coenzima Q10, ou que moitas molestias cardíacas dos anciáns veñen da falta de coenzima Q10.
Cales Son Os BeneficiosCoenzima Q10?
Algúns dos potenciais beneficios do CoQ10 inclúen:
1. Mellora da saúde cardíaca:Demostrouse que a CoQ10 apoia a saúde cardíaca axudando a mellorar a produción de enerxía no músculo cardíaco, ademais de actuar como antioxidante para protexer contra o estrés oxidativo.
2. Aumento da produción de enerxía:CoQ10 participa na produción de trifosfato de adenosina (ATP), que é a fonte de enerxía primaria para as células. A suplementación con CoQ10 pode axudar a aumentar os niveis de enerxía, especialmente en persoas con baixos niveis de CoQ10.
3. Propiedades antioxidantes:CoQ10 axuda a neutralizar os radicais libres e reducir o dano oxidativo no corpo, o que pode axudar a protexer contra varias enfermidades crónicas e apoiar a saúde en xeral.
4. Potenciais efectos anti-envellecemento:Algunhas investigacións suxiren que a CoQ10 pode ter efectos anti-envellecemento debido á súa capacidade para protexer as células do dano oxidativo e apoiar a produción de enerxía celular.
5.Soporte para usuarios de estatinas:Os medicamentos con estatinas, que se prescriben habitualmente para baixar o colesterol, poden esgotar os niveis de CoQ10 no corpo. A suplementación con CoQ10 pode axudar a mitigar os efectos secundarios do uso de estatinas, como a dor muscular e a debilidade.
Cales son as aplicaciónsCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) ten varias aplicacións debido aos seus potenciais beneficios para a saúde. Algunhas das principais aplicacións de CoQ10 inclúen:
1. Saúde do corazón:CoQ10 úsase a miúdo para apoiar a saúde cardíaca, especialmente en persoas con insuficiencia cardíaca, presión arterial alta ou outras condicións cardiovasculares. Pode axudar a mellorar a produción de enerxía no músculo cardíaco e actuar como antioxidante para protexer contra o estrés oxidativo.
2. Trastornos mitocondriais:CoQ10 ás veces úsase como suplemento para persoas con trastornos mitocondriais, xa que xoga un papel fundamental na produción de enerxía dentro das mitocondrias.
3. Miopatía inducida por estatinas:Ás veces recoméndase a suplementación de CoQ10 para persoas que toman medicamentos con estatinas para baixar o colesterol, xa que as estatinas poden esgotar os niveis de CoQ10 no corpo. A suplementación con CoQ10 pode axudar a aliviar a dor muscular e a debilidade asociada ao uso de estatinas.
4. Anti-envellecemento e saúde da pel:CoQ10 úsase nalgúns produtos para o coidado da pel debido ás súas propiedades antioxidantes, que poden axudar a protexer a pel do dano oxidativo e apoiar a saúde xeral da pel.
5. Prevención da enxaqueca:Algunhas investigacións suxiren que a suplementación de CoQ10 pode axudar a reducir a frecuencia e a gravidade das enxaquecas, aínda que son necesarios máis estudos para confirmar a súa eficacia para este fin.
6. Rendemento do exercicio:CoQ10 pode axudar a mellorar o rendemento do exercicio e a recuperación apoiando a produción de enerxía e reducindo o estrés oxidativo nos músculos.
Contido de coenzima q10 en alimentos comúns
| Contido de coenzima Q10 por kg de alimento (mg) | |||
| Comida | Contido de CoQ10 | Comida | Contido de CoQ10 |
| Sardiñas | 33.6 | Millo | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Arroz integral | 5.4 |
| Corazón de porco | 25.6 | Espinacas | 5.1 |
| Fígado de porco | 25.1 | Vexetais verdes | 3.2 |
| Peixe negro | 25.1 | Colza | 2.7 |
| Lombo de porco | 24.7 | Cenorias | 2.6 |
| Salmón | 22.5 | Leituga | 2.5 |
| Caballa | 21.8 | Tomates | 2.5 |
| Carne de vaca | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Carne de porco | 16.1 | Apio | 2.3 |
| Cacahuetes | 11.3 | Patacas doces | 2.3 |
| Brócolis | 10.8 | Laranxas | 2.3 |
| Cereixas | 10.7 | Berenjena | 2.3 |
| Cebada | 10.6 | Chícharos | 2.0 |
| Soia | 7.3 | Raíz de loto | 1.3 |
Preguntas relacionadas que poden interesar:
Cales son os efectos secundariosCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) é xeralmente considerada segura para a maioría das persoas cando se toma nas doses adecuadas. Non obstante, algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios leves. Estes poden incluír:
1. Problemas dixestivos:Algunhas persoas poden experimentar síntomas gastrointestinais leves como náuseas, diarrea ou malestar estomacal ao tomar suplementos de CoQ10.
2. Insomnio:Nalgúns casos, a suplementación de CoQ10 asociouse con dificultade para durmir ou insomnio, especialmente cando se toma pola noite.
3. Reaccións alérxicas:Aínda que é raro, algunhas persoas poden ser alérxicas á CoQ10 e poden experimentar síntomas como erupción cutánea, comezón ou dificultade para respirar.
4. Interaccións con medicamentos:CoQ10 pode interactuar con certos medicamentos, como anticoagulantes e medicamentos para a presión arterial alta. É importante consultar cun profesional da saúde antes de tomar CoQ10 se está tomando algún medicamento.
É importante ter en conta que a maioría da xente tolera ben a CoQ10 e que os efectos secundarios graves son raros. Non obstante, como ocorre con calquera suplemento, é aconsellable consultar cun médico antes de comezar a suplementación de CoQ10, especialmente se ten algunha condición de saúde subxacente ou está tomando medicamentos.
Deberías tomar CoQ10 todos os días?
A decisión de tomar coenzima Q10 (CoQ10) diariamente debe basearse nas necesidades individuais de saúde e o consello dun profesional sanitario. CoQ10 prodúcese naturalmente no corpo e tamén se obtén a través de certos alimentos. Non obstante, a medida que as persoas envellecen ou en casos de certas condicións de saúde, a produción natural do corpo de CoQ10 pode diminuír.
Para as persoas que están considerando a suplementación de CoQ10, é importante consultar cun médico para determinar a dosificación e a frecuencia adecuadas en función do estado de saúde individual, as posibles deficiencias e calquera condición médica existente. Nalgúns casos, un profesional da saúde pode recomendar tomar CoQ10 diariamente, mentres que noutras situacións, un horario de dosificación diferente pode ser máis apropiado.
Quen non pode tomar CoQ10?
Algunhas persoas deben ter precaución ou evitar tomar coenzima Q10 (CoQ10) sen consultar a un profesional sanitario. Estes poden incluír:
1. Mulleres embarazadas ou en período de lactación:Aínda que o CoQ10 é xeralmente considerado seguro, hai investigacións limitadas sobre a súa seguridade durante o embarazo e a lactación. Polo tanto, é recomendable que as mulleres embarazadas ou en período de lactación consulten cun médico antes de usar CoQ10.
2. Persoas que toman medicamentos anticoagulantes:A CoQ10 pode interactuar con medicamentos anticoagulantes como a warfarina (Coumadin) ou antiagregantes plaquetarios como a aspirina. É importante que as persoas que toman estes medicamentos busquen consello médico antes de comezar a suplementación de CoQ10.
3. Persoas con afeccións médicas existentes:As persoas con determinadas condicións médicas, como enfermidades do fígado, enfermidades dos riles ou diabetes, deben consultar cun médico antes de tomar CoQ10, xa que pode interactuar cos medicamentos utilizados para xestionar estas condicións.
4. Aqueles con alerxias coñecidas:As persoas que teñan alerxias coñecidas á CoQ10 ou a compostos relacionados deben evitar o seu uso.
Cales son os síntomas da necesidadeCoQ10?
Os síntomas de necesidade de suplementación con coenzima Q10 (CoQ10) non sempre son sinxelos, xa que poden ser sutís e poden superpoñerse con síntomas de varias condicións de saúde. Non obstante, algúns posibles signos que poden indicar unha deficiencia de CoQ10 inclúen:
1. Fatiga e baixos niveis de enerxía:CoQ10 xoga un papel crucial na produción de enerxía celular. Polo tanto, a fatiga persistente e os baixos niveis de enerxía poderían ser un sinal de deficiencia de CoQ10.
2. Debilidade muscular e dor:A deficiencia de CoQ10 pode contribuír á debilidade muscular, dor e cólicos, xa que está implicada na produción de enerxía nas células musculares.
3. Presión arterial alta:Algunhas investigacións suxiren que os niveis baixos de CoQ10 poden estar asociados coa presión arterial alta e a suplementación pode axudar a apoiar a saúde cardiovascular.
4. Enfermidade das encías:CoQ10 participa no mantemento do tecido das encías saudable, e a súa deficiencia pode contribuír a enfermidades das enxivas ou problemas periodontais.
5. Dores de cabeza de enxaqueca:Algúns estudos indicaron que a suplementación de CoQ10 pode axudar a reducir a frecuencia e a gravidade das enxaquecas, o que suxire que os niveis baixos de CoQ10 poden ser un factor que contribúe ás enxaquecas nalgúns individuos.
Canto tempo leva ver os beneficios?
O tempo que se tarda en ver os beneficios da coenzima Q10 (CoQ10) pode variar dependendo do estado de saúde individual, a condición de saúde específica que se trate e a dosificación de CoQ10 que se utilice. Nalgúns casos, as persoas poden experimentar beneficios relativamente rápido, mentres que noutras situacións, pode tardar máis en notar os efectos.
Para certas condicións, como a insuficiencia cardíaca ou a presión arterial alta, pode levar varias semanas a meses de suplementación consistente de CoQ10 para observar melloras nos síntomas. Por outra banda, as persoas que toman CoQ10 como apoio enerxético xeral ou como antioxidante poden notar beneficios como o aumento dos niveis de enerxía ou a mellora do benestar xeral nun período de tempo máis curto, posiblemente nunhas poucas semanas.
Hora de publicación: 19-09-2024
